O que fazer com resfriados e gripes

 Pegar um resfriado pode fazer você se sentir mal por alguns dias, mas não é uma doença tão séria quanto pode parecer enquanto você está no meio dela.

O velho ditado “Leva três dias para desenvolver um resfriado, três dias para contraí-lo e três dias para desaparecer” é bastante preciso, portanto, se o seu resfriado durou mais de nove dias, é hora de consultar o seu médico. consultor para obter ajuda, pois pode não ser um resfriado.

A gripe, por outro lado, pode ser uma doença grave, especialmente se você for muito jovem, estiver na velhice ou já sofrer de problemas respiratórios. Existem vários vírus de gripe diferentes e cada um se comporta de maneira diferente. Então, o que você faz para evitar pegar um resfriado ou uma gripe e o que pode fazer para aliviar os sintomas se tiver o azar de contraí-los?

Primeiro – tudo sobre resfriados.

Resfriados são infecções respiratórias virais contagiosas que causam inflamação no revestimento do nariz e da garganta. Como um vírus os causa, tomar antibióticos não ajudará, mas existem muitos remédios naturais que o ajudarão a lidar com a situação. Os sintomas do resfriado comum são familiares a todos e incluem: – congestão nasal, espirros, tosse, coriza, olhos lacrimejantes, cabeça entupida, dor de cabeça, pequenas dores musculares, cansaço e dor de garganta.

O que causa resfriados?

Existem mais de 200 cepas diferentes do vírus do resfriado. A maioria dos adultos desenvolve imunidade à maioria deles ao longo do tempo. Os sintomas não são causados ​​pelo vírus em si, mas pelos sistemas de defesa do seu corpo que trabalham para livrá-lo do vírus.

Os resfriados são facilmente transmitidos pelo contato direto e indireto com alguém que sofre de resfriado, ou pelo ar proveniente de espirros ou tosse de alguém que já está resfriado. Não é a exposição ao inverno frio e úmido que causa resfriados, mas uma diminuição da imunidade do seu corpo devido ao estresse, excesso de trabalho, etc. Pensa-se também que o aquecimento interno (central) e o ar seco podem secar as passagens nasais e torná-las mais hospitaleiro aos vírus do resfriado. (Considere usar um umidificador.)

Prevenção de resfriado

Manter um sistema imunitário forte através da gestão do stress e de um estilo de vida saudável é a resposta a longo prazo. Os praticantes de Medicina Chinesa e Qigong também recomendam que você mantenha sua energia vital (qi/chi) praticando Tai Chi, Chi Kung ou usando energia para autocura (como no Reiki). Quando você pratica esses exercícios energéticos, você eleva suas vibrações energéticas a um nível que o protegerá contra fatores patogênicos externos (germes e vírus). Além disso, limite sua exposição ao vírus do resfriado lavando as mãos com frequência, evitando pessoas resfriadas, evitando compartilhar toalhas e telefones e tentando não tocar o rosto com as mãos sujas.

Tratamentos naturais para resfriado

Os suplementos podem ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e também a reduzir alguns dos sintomas. A vitamina C, a escolha mais popular, na verdade não previne resfriados, mas ajuda a aumentar a resposta do sistema imunológico aos vírus e a reduzir sua duração.

A vitamina A tomada em altas doses (50.000 UI duas vezes ao dia) aos primeiros sinais de resfriado pode ajudar a combater o vírus. Não continue a tomar doses tão elevadas por mais de cinco dias. E se você estiver grávida ou planejando engravidar, não exceda 5.000 UI de vitamina A por dia.

O gengibre é o remédio para resfriado ayurvédico favorito. Combine quantidades iguais de gengibre, canela e capim-limão, deixe em infusão em um copo de água quente por cerca de 10 minutos e adicione mel a gosto. Ou substitua o capim-limão por uma pitada de cardamomo.

A erva equinácea é um estimulador do sistema imunológico. Esta erva antiviral natural não deve ser tomada por mais de duas semanas de cada vez. A erva Goldenseal pode ser tomada junto com a equinácea e funciona bem para reduzir os sintomas do resfriado.

Pastilhas de zinco também podem ajudar a acelerar a recuperação e aliviar dores de garganta. (Procure pastilhas contendo gluconato de zinco, glicinato e ascorbato).

Para aliviar a dor de garganta, experimente gargarejar com água morna e salgada várias vezes ao dia, e beber líquidos quentes, incluindo chá e canja de galinha, é calmante. Se puder, por que não descansar na cama se se sentir mal?

Quando ligar para o médico

Bebês e idosos podem correr risco de desenvolver pneumonia. Se depois de alguns dias o resfriado piorar repentinamente e você desenvolver dor no peito, falta de ar, tosse produtiva e febre alta, chame um médico.

Se você tem asma, bronquite ou enfisema, esteja preparado para ligar para o seu médico se parecer que está piorando.

O que fazer em relação à Gripe (Influenza)

A gripe é uma infecção viral contagiosa. Um forte resfriado é muito parecido com uma gripe leve, mas um caso mais grave de gripe afeta todo o corpo, com febre entre 101F e 103F e calafrios, fortes dores de cabeça, dores nas articulações e nos músculos, tosse, olhos secos ou ardentes, dor de garganta e fadiga. .

O período de incubação da gripe é geralmente de três ou quatro dias após a exposição ao vírus. Embora a gripe geralmente dure menos de 10 dias, a fadiga e a falta de apetite podem continuar durante semanas.

Assim como acontece com os resfriados, os sintomas da gripe são causados ​​pela tentativa do corpo de combater o vírus. E, novamente, como acontece com os resfriados, não há cura real, embora o descanso e algumas ervas e suplementos possam ajudar a tornar os sintomas mais suportáveis ​​e apoiar a luta do corpo contra o vírus.

As pessoas com maior risco de desenvolver complicações com a gripe são os idosos, as pessoas que sofrem de doenças crónicas (como doenças cardíacas ou pulmonares) e qualquer pessoa cujo sistema imunitário esteja deprimido, como pacientes com SIDA ou pacientes recentemente submetidos a quimioterapia.

Quais são as causas da gripe?

Os surtos de gripe são causados ​​por estirpes mutantes de três tipos básicos de vírus da gripe e ocorrem frequentemente como uma epidemia. Os vírus são capturados e transmitidos da mesma forma que os vírus do resfriado.

Os vírus do tipo A são geralmente os mais potentes e são mais frequentemente responsáveis ​​por epidemias. Os vírus do tipo B são menos graves e os vírus do tipo C são responsáveis ​​pelos casos mais leves de gripe, que mais se assemelham a um resfriado comum.

Prevenção da gripe

Para as pessoas com maior risco de complicações, a vacina contra a gripe é uma opção. Zanamivir (Relenza), que é um spray nasal, e oseltamivir (Tamiflu) são medicamentos antivirais que podem ser prescritos, mas é necessário tomá-los no início da doença para que funcionem.

Suplementos que podem ajudar a aliviar os sintomas da gripe.

A vitamina A pode ajudar a reduzir a duração da gripe. Tome conforme recomendado para resfriados (veja acima).
Tomada em altas doses (2.000 mg três vezes ao dia, durante cinco dias), a vitamina C também pode ajudar.

Considere a erva equinácea para estimular o sistema imunológico. Porém, não tome equinácea por mais de duas semanas sem interrupção.

Remédios naturais de autocuidado para gripe.

Fique na cama, descansando ou dormindo, até que a temperatura volte ao normal.

Beber muitos líquidos quentes. Tome água em temperatura ambiente e escolha sucos de frutas/vegetais, ou sopas de vegetais, frango ou carne clara.

Tal como acontece com resfriados, para aliviar a dor de garganta, gargareje com água morna e salgada e chupe pastilhas de zinco.

Se você tiver tosse seca e improdutiva, use um umidificador no ambiente e adicione óleo de eucalipto ou óleo de Olbas a um queimador de óleo.

E por último – um remédio herbal geral para gripes e resfriados.

Esmague um dente de alho médio e meia colher de chá de gengibre fresco e esprema o suco de um limão. Misture com uma colher de chá de mel em um copo de água morna e beba até três xícaras por dia.

Para a maioria das pessoas, ter um resfriado, ou mesmo uma gripe, é desagradável, mas passa rapidamente, e o lado positivo é que é improvável que você pegue o mesmo vírus novamente por algum tempo depois de contraí-lo, porque seu sistema imunológico desenvolveu anticorpos contra isso. Então, mime-se e descanse, provavelmente em breve você estará melhor novamente.